10 najlepších tipov na schladenie sa počas spaľujúceho leta
Horúce letné dni – všetci sa na ne tešíme, ale keď skutočne nastanú … zúfalo hľadáme spôsob, ako sa vyrovnať s tropickými horúčavami. Leto je zároveň najkrajším, ale aj najnáročnejším ročným obdobím. Ako sa dá teplo ľahšie znášať? Nasledujúcich 10 perfektných tipov vám určite pomôže prekonať horúčavy letných dní.
Ako poraziť horúčavu? 10 najlepších jednoduchých spôsobov
1. Pite veľa vody
1,5 l vody je absolútne minimum, ale vaše telo potrebuje v horúcich dňoch oveľa viac tekutín. Snažte sa vypiť aspoň 3 litre vody a/alebo bylinkových čajov či zdravých ovocných koktailov. Takto sa vyhnete dehydratácii a vaša pokožka bude chránená pred stratou pevnosti a rýchlejším starnutím.
2. Nevychádzajte von okolo poludnia
Od 11. do 14. hodiny je slnečné žiarenie najškodlivejšie a takisto je vonku najviac najhorúcejšie. Napriek tomu býva slnko nemilosrdné aj v popoludňajších hodinách. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na spaľujúcich slnečných lúčoch. Používajte telové a pleťové krémy na opaľovanie s vysokým faktorom a chráňte aj hlavu – zaobstarajte si pôvabný štýlový klobúk. Vyhnete sa spáleniu pokožky hlavy a ochránite tiež pred poškodením vlasy, ktoré negatívne UV žiarenie ovplyvňuje (strácajú hydratáciu, sú suché a krehké).
3. Uistite sa, že vždy so sebou máte opaľovací krém
Ak plánujete stráviť niekoľko hodín von na slnku – bez ohľadu na to, či idete na pláž, na turistiku alebo za pamiatkami – nezabudnite, že opaľovací krém chráni vašu pokožku na štyri až päť hodín. Po uplynutí tejto doby je nevyhnutné krém opäť na pokožku naniesť, a preto by ste ho mali vždy nosiť so sebou v taške alebo kabelke.
4. Klimatizácia – nie vždy dar z nebies
Vieme, akú úľavu prináša klimatizácia v spaľujúcom teple, ale má tendenciu vás zavádzať, najmä v mimoriadne horúcich dňoch. Ak je rozdiel medzi teplotou v miestnosti a vonkajšou teplotou šesť stupňov, vystavuje sa riziku infekcií, angíny a prechladnutia. Taktiež je dobré mať na pamäti, že klimatizácia poskytuje skvelé prostredie pre mikróby a baktérie. Ak sa pravidelne nečistí, môže zapríčiniť nepríjemné choroby a podráždenie pokožky.
5. Schlaďte vašu pokožku
Ak nemáte nablízku vodu, noste so sebou detské vlhčené obrúsky alebo hydrosol na telo a tvár. Pokožku hydratujú a poskytujú pocit sviežosti, vďaka čomu aspoň na chvíľu ochladia rozhorúčené telo. Všetky druhy chladiacich gélov po opaľovaní, vrátane upokojujúceho mentolu, dosahujú vynikajúce výsledky. Určite nebudete ľutovať, ak ich budete nosiť všade so sebou. Môžu vám skvele poslúžiť v čase najväčšej krízy.
6. Noste ľahké priedušné oblečenie
Počas horúcich dní sa vzdajte umelých materiálov, ktoré pokožke bránia v dýchaní a narušujú jej cirkuláciu (napríklad nylon alebo lycra neumožňujú vetranie a zapríčiňujú, že sa viac potíte). Bavlna je neprekonateľná v neznesiteľnom teple. Ľanové šaty a nohavice tiež dobre fungujú. Snažte sa, aby ste mali vo vašom šatníku čo najviac oblečenia z týchto materiálov. A tiež si pamätajte, že tmavé farby pohlcujú viac slnečného žiarenia ako svetlé.
7. Starajte sa o svoje nohy
V horúcich dňoch zažívajú vaše nohy … ťažké chvíle. Často opúchajú a ľahko sa podráždia. Aby ste sa vyhli mozoľom, pravidelne na chodidlá používajte peeling a nanášajte zmäkčovacie krémy, ktoré nohy skvele osviežia, pričom ich chránia pred pľuzgiermi a popraskanými pätami. Taktiež odporúčame osviežujúce spreje na chodidlá.
8. Vzdajte sa ťažkého make-upu
V lete vaša pleť nepotrebuje výrobky, ktoré ju budú zaťažovať. Navyše jej vôbec neprospeje ťažký make-up, ktorý aj tak po pár hodinách z tváre stečie kvôli teplu. Práškový minerálny make-up je geniálnym produktom pre letné dni. Okrem toho, že vám zaručí krásny vzhľad, pokožku upokojuje a chráni pred podráždením po pobyte na slnku.
9. Vyhľadávajte tieň
V extrémne horúcich dňoch sa snažte svoj domov zatemniť – zavrite okná, aby ste zabránili tomu, aby slnko rozhorúčilo steny, nábytok a podlahy. Vďaka tomu nebudete musieť riešiť, že by ste mali dusno v miestnostiach počas noci. Ventilátor a zvlhčovač vzduchu vám takisto dobre poslúžia; umiestnite ich do centrálnej časti domu alebo do miestnosti, v ktorej trávite najviac času.
10. Doprajte si kúpeľ
Nič vaše telo neochladí lepšie ako chladná (nie studená) sprcha. Ak môžete, umývajte si telo vlažnou vodou (najlepšie okolo 25-35°C). Vyberte si sprchový gél, ktorý nemá sladkú vôňu; mal by voňať čerstvo a stimulujúco.
